熬夜会变傻？这次真有科学依据！

遗传病、罕见病基因检测导读：近日，波士顿大学基因解码专家首次拍下人体睡眠时清洗大脑过程这一事件冲上微博热搜，也证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关，同时也提醒我们：睡不好觉真的会变傻！具体怎么回事呢?

（图片来源于微博截图）

波士顿大学的基因解码专家们，史无前例地拍下了清洗过程：

红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

所以多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻 。不过熬夜不光会变傻，危害可大了去了，小编整理了十几项熬夜的危害，感兴趣的话就看下去吧~

1、熬夜易诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、熬夜容易致高血压甚至猝死

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

3、熬夜易患癌

基因解码研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

4、熬夜影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精子的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

5、熬夜伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现黑眼圈那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

6、熬夜皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

7、熬夜引发神经衰弱、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

熬夜会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

8、长期熬夜脾气差

人体周而复始的睡眠具有很强的生物节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，尽力做到睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。

生物钟会受到光线、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。如果人为地改变光照，比如熬夜，那么与睡眠节律一致的生理、心理活动也会受到干扰。

作息不规律或睡眠差的人，时间一久可能会出现记忆减退、注意力不集中、创造力下降等认知方面的损害。

另外，熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。

白天在黑暗的环境中补觉，虽然阻断了光照，但与生物钟固有的节律是不同步的。睡眠貌似可以部分补偿，但与睡眠同步的那些功能却未必能够补偿。

9、熬夜增加乳腺癌风险

基因解码研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

10、熬夜增加胃癌几率

研究表明，缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。

长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

11、熬夜易伤心

研究显示，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。

凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

12、熬夜降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。

13、熬夜易做噩梦

基因解码专家一项新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。

如果你的噩梦越来越多，梦的内容经常是有关于不能呼吸的，最好找专业人士检查一下你是否有睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病。

由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。熬夜易做噩梦研究显示，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。

睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。

14、熬夜易发胖

熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

15、熬夜对大脑伤害大

基因解码研究发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质神经元特异性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趋势，而它们都是脑部损伤的标记物。

且常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。

16、熬夜影响婴幼儿发育

下丘脑分泌的生长激素主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

17、熬夜胎儿发育差

研究发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。如果孕妇长期熬夜会使自己生物钟颠倒，导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜会减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧也不利于胎儿健康发育。
 

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